7日：林芝--工布江达--墨竹工卡--拉萨

里程：400公里   用餐：早+中+晚  住宿：拉萨市（准四）

路况说明：林芝到拉萨全程柏油路，从林芝开始就进入西藏人工限速卡申领区域。

早出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光。下午驱车翻越米拉山口（5010米），经藏王松赞干布故乡--墨竹工卡。继续沿拉萨河谷前行，过达孜县远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，到达魂牵梦绕的圣城拉萨。

尼洋河

旅游看点
    尼洋河之美，在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，那个飞溅的洁白的浪花。清澈、翠绿、洁白，这三种视觉效果是纷纷攘攘、难分难辨地交融在一起的。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。他们形容西藏的江河用了一个词：飞花碎玉，飞花碎玉的尼洋河。
    尼洋河有一处景观叫中流砥柱，那块岩石像一牧带纽的四方印章，有一幢别墅大小，矗立在尼洋河激流中心。河水冲击到这块巨石上，溅起一片浪花，翻滚激荡，夺路而去。
 
    中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神-工尊德姆修炼时的座椅。尼洋河在源头是一条细流，它奔流向前，越流越急。到了中游以下，河面已越流越宽，水流也渐渐平缓了下来。这时的尼洋河已渐入佳境，河水中，可以看到对岸青山绿树的清晰倒影。天上的白云也到尼洋河里来游荡，这会让你想到一个词：行云流水。

8日：拉萨一日游
里程： 0-30公里 用餐：早+中 住宿：拉萨（准四）

拉萨，其实是两座城市，新城的繁华面貌与中原城市毫无二致，一样的高楼大厦、酒店与餐饮街和歌舞厅。过了布达拉宫广场算到了老城区，都市气息成了浮光掠影，各色旅游书籍中所描述的寺庙、街道、餐厅、酒吧、茶馆、青年旅社等跃然于眼前，恍惚另一个世界。北京中路是贯穿这座城市东西两个城区的主要干道。

布达拉宫

布达拉宫：海拔 3700 多米，依红山而建。"布达拉"是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）

大 昭 寺：又名"祖拉康"，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

大昭寺

八 角 街：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

晚上品尝西藏民族风味餐，欣赏民族歌舞表演。

拉萨老城就是某种精神的象征，每个人都在这里寻找着自己不同的位置，有人整日淹没在阳光充裕的转经道上，有人忙于穿梭在琳琅满目的摊铺间，有人坐在大昭寺广场叩着长头的人群中，还有人在茶馆或是露天咖啡店里打发时光等待那短暂的黄昏来临，这也许就是人们印象中或是现实中的拉萨。

拉萨老城

休闲拉萨
雪域西餐厅 藏医院路南口路东，推荐咖啡、酸奶蛋糕。
The Tibet Summit Fine Are Cafe 藏医院路中段香巴拉酒店院内，推荐咖啡、各色西点。
青稞酒 拉萨老城区可以买到青稞酒的地方很多，但并不好找，在八廓街的冲赛康巷、白朗巷以及大昭寺广场边扎西次仁家的小酒馆都可以买到，价格通常是3元钱1升。
书店 位于藏医院路上的"古修那"书屋是旅游者光顾最多的书店，如果对藏文化感兴趣，宇拓路西口上的新华书店也是不错的去处。

吃在拉萨
拉萨不但可以吃到各地的菜肴，而且可以寻到许多品质与内地一样甚至超出内地的餐馆。除了餐饮业较为集中的德吉路，还有以下推荐：
新疆大盘鸡 位于娘热北路自治区人民医院对面，味道正宗且价格便宜，尤其是面条做得地道。
临夏手抓肉 位于夺底南路临夏办事处楼下，餐馆的老板是临夏人，羊肉也是经过精心筛检。
人民公社 位于拉萨萨市太阳岛二桥边，是一家专门经营菌类火锅的特色餐饮店，西藏林芝等地在夏季盛产菌类土产。

购物拉萨
卓番林 地址是八廓街恰采岗路11号，拉萨大清真寺北侧50米，从林廓路牌楼进入很容易就可以找到。
罗林超市 拉萨林廓东路中断，主要经营来自印度、尼泊尔两地生产的日常百货，推荐印度产的红茶和尼泊尔的干果食品。
尼泊尔纺织精品店 八廓街转经道南段，主要经营印度、尼泊尔、孟加拉国生产布料，店内还负责帮助客人定制服装。

9日：拉萨--日喀则（270KM）

里程：270公里   用餐：早+晚   住宿：日喀则市（四星）

羊卓雍湖

拉萨出发经西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观于一体的自然风景区。羊湖是西藏三大圣湖之一。午餐羊湖边路餐或浪卡子的餐厅。驱车至江孜，眺望宗山炮台--《红河谷》电影拍摄地，江孜宗山古堡，位于城中央，峰高路险。始建于1000多年前，现保存寺庙、经堂、宗政府会议厅和完整的抗英炮台。这里又叫英雄城，1904为抵抗英国殖民地的侵略，江孜人民不惜生命代价，全力以赴的将英国鬼子赶了出去，从此得名英雄城。电影《红河谷》讲述的就是这段历史。江孜出发继续行驶 90 公里至西藏第二大城市日喀则。

羊卓雍湖

旅游看点
    羊卓雍湖，也称羊卓雍错，藏语"错"就是"湖"的意思。羊卓雍湖，藏语意为"天鹅池"，是西藏三大圣湖之一，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。
    羊卓雍湖状若纸扇，大致呈北西-南东方向延伸。南宽北窄，湖沿有许多湖汊，蜿蜒伸进群山之中。湖中有余个小岛，各自独立水面，最大的湖岛面积达8平方公里，最小的也有三千平方米。岛上牧草肥美，羊卓雍湖野鸟成群。春末夏初，当地的牧民们用牛皮船将牧畜送到岛上放牧，一直到初冬，才又运回陆地，牧畜都膘肥体壮。

10日：日喀则151KM－拉孜60KM－新定日白坝乡11KM－鲁鲁检查站5KM－进珠峰的路标－验票处20KM－加乌拉山口（海拔5440米）25KM－扎西宗村20KM－巴松30KM－绒布寺100KM-定日县

里程：426公里 用餐：早+晚    住宿：定日

珠穆朗玛峰

沿中尼公路经过岗底斯山脉，西部大漠风光，嘉措拉山，品味浓郁的西藏后藏民族风情，翻越山势险峻的数座高峰抵达加乌拉山口(4900),这里是观看亚洲和地球第一高峰（8844米）珠穆朗玛峰及周围四座8000米以上山峰的最佳位置。体会大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。下午抵达珠峰大本营，感受世界最美的山峰，照像留念。根据身体情况参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺(海拔5100米)，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，是世界上海拔最高的寺庙。附近的绒布冰川被评为中国最美的冰川之首。海拨5800-6400米。日落时分，静待珠峰壮美的日落，晚宿定日县。

旅游看点

绒布冰川

珠峰旗云
    在天气晴朗时，珠峰顶常飘浮着形似旗帜的乳白色烟云，这就是珠峰旗云。旗云是由对流性积云形成，可根据其飘动的位置和高度，来推断峰顶风力的大小。如果旗云飘动的位置越向上掀，说明高空风越小，越向下倾，风力越大；若和峰顶平齐，风力约有九级。因此，珠峰旗云又有"世界上最高的风向标"之称。

绒布冰川
    珠峰地区最大最为着名的是复式山谷冰川，是西藏最雄奇的景色之一。这些冰川类型齐全，其上限一般在7260米。冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林、冰茸、冰桥、冰塔等千奇百怪，美不胜收。又有高达数十米的冰陡崖和步步陷阱的明暗冰裂隙，还有险象环生的冰崩雪崩区。达登山大本营后，去冰塔林--冰川世界大约走3-4小时。

11日：定日--拉萨

里程：230公里 用餐：早+中+晚  住宿：拉萨（准四星）

驱车返回日喀则，去西藏除了看布达拉宫外，扎什伦布寺也是必去之地，扎什伦布寺在日喀则地区，距拉萨市约280公里。一生都倡导爱国爱教爱民的10世班禅在西藏、在整个中国都享有无上的荣誉，成为广大藏民的骄傲，而扎什伦布寺正是历代班禅的驻地。下午返拉萨。

扎什伦布寺

旅游看点
    历史上，西藏可以分为以拉萨为中心的前藏地区和以日喀则为中心的后藏地区。如果说八廓街的千年转经路所环绕的大昭寺是圣城拉萨的灵魂，那么位于后藏第一大城市日喀则市中心的扎什伦布寺就应该算是后藏地区的心脏了。
    扎什伦布寺，始建于1447年，是历代班禅大师的驻锡之地。历经500多年，这座藏语意为"吉祥须弥山"的神话天堂早已成为了所有藏传佛教信众心中的圣地，它与拉萨的"三大寺"甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。
    进入寺院，首先引入眼帘的是一片空阔的广场。远处的山坡上是一排排依山而建的寺庙和僧舍，宏大的气势让每一位来此参观的游人都会有一种心胸豁然开朗之感。藏传佛教的寺院大多选择了依山而建，从山脚到山腰，随着山势坡度的起伏，寺庙内的建筑也高低起伏、错落有致。红白相间的院落间金黄色的金顶总会让你感到炫目。而山坡之上满眼的经幡写满了信徒们对于扎什伦布寺的崇敬。
   开放时间：9：00－17：00（中午12：00－14：00佛殿不开放），一般参观需要3小时左右。

12日：拉萨
用餐：早   住宿：拉萨（准四）休整自由活动。

拉萨是这样一座城市，它为不同人准备不同的停留方式，而每个人的停留方式其实又取决于自己对这座城市的理解。有些人着迷于青年旅社内热闹的氛围；有些人喜欢安静地在院子里晒着太阳看书或是发呆；有些人喜欢流连在杯盏之间；还有些人没来得及喜欢上这里就已经离开。

乐饮 八廓街浮世绘

八廓街

清晨，八廓街笼罩在弥漫的桑烟之中，骑上山顶的太阳将亿万阳光洒向这座古老的城市。扎西次仁家的青稞酒在发酵两天后正是味道好的时候，前来买酒的居民络绎不绝，扎西次仁老人牵着小狗准备出门，向前来的人点头微笑。这间地理位置绝佳的小青稞酒馆，每天酒馆的阳台上总会聚满前来饮酒休息的人们。

甜茶：角落里的故事。说到甜茶的口味，对于大多数初来拉萨的人可能差别不大，但恰恰是口味让喝甜茶的人有了自己习惯的去所。转经道北面一间名叫"扎西夏"的小茶馆，虽然空间狭小但甜茶的味道很好，是这条街上生意人喜欢去的场所。大清真寺对面有两家茶馆，这里煮出的甜茶奶香十足，因其所处位置接近于西藏大学和主要街口，很多藏族学者和老师常常在此相聚喝茶论道。

从大清真寺通往仓姑尼庵的巷子上有一家没有标牌的甜茶馆，门脸很小，走过去总容易忽略它的存在。茶馆里平时常见几个妙龄的姑娘在忙碌，她们烧出的甜茶甜度不高，而且香醇无比。这是一间很安静的茶馆，可以静静地坐着，姑娘们喜欢站在店门口，脸上洋溢着和甜茶一样甜美而腼腆的笑容，需要甜茶或是结账时只要招呼一声，就会有人出现在你身边。

乐淘 鲜为人知的玩意儿

棉地--百度不到的护理术
棉地"与普通的头发护理很不一样，棉地房内不理发，只做头发护理和染法，根据客人要求尼泊尔美发师有时也会为客人用细绳修脸。 "棉地"染发，一两次效果并不明显，要做5次以上才会效果比较好，这个费用对于一般人来说并不算便宜，大多数男人则认为没有必要去不能理发的地方消费，这样棉地房渐渐成为了女性客户为主的休闲消费场所。在拉萨，棉地染发成为时髦、休闲的活动，已经盛行将近一个世纪。头发上糊满厚厚的药泥后客人要等上一两个小时来让它们发挥作用，这段时间恰好可以休息，看看杂志，听听印度、尼泊尔音乐放松一下。

八廓街藏饰

卓番林--藏在八廓街里的百宝店
从棉地房出来，过马路进入八廓街，拐进巷子里走不了多远就是"卓番林手工业发展中心"的展示店铺。展示厅的屋子不算大，关于西藏手工艺的元素却是应有尽有，大到手工编织的地毯、挂毯，小到手工雕刻的玛尼石、烛台、木器，还有藏香、藏装、背包、面具、玩具、手饰，商品的品种之多令人目不暇接。

乐活 享受在日光城

咖啡时间
在拉萨，阳光并不算奢侈品，它给予每个人的剂量都是公平的，居民、朝圣者、僧人、工作者和游客，他们得到的阳光都是一样的，关键看你怎么分配属于你的阳光。拉萨也有咖啡时间，当然那是在你已经享受了足够多的日光之后。香巴拉饭店里的高峰咖啡店（"The Tibet Summit Fine Art Cafe"），正午时分这里的客人在咖啡店阴凉的窗户后面躲避炙热地阳光的灼烤。雪域餐厅的老板是尼泊尔人，他站在柜台的角落里，面带微笑地看着客人将这家坐落在藏医院路口处的老西餐厅挤得座无虚席。晚上8点30分以后所有蛋糕对折，不过如果那个时候店内客人上座率太高，折扣糕点的告士牌便会成为一纸空文。