费用预算：3500元起
活动类型：长途旅行
关 注 度：100%
风景指数：★★★★★
难度指数：★
出 发 地：上海
目 的 地：中国 青海 果洛
交通方式：飞机/火车+包车 住宿方式：宾馆/旅馆

线路特色
    兰州-夏河-郎木寺-若尔盖-唐克-久治-年宝玉则-玛沁-玛多-鄂陵湖-西宁

    我是一首诗/被格桑花写在草原上/我是一首歌/被雪山下的牧人传唱/我是一怀宽阔的胸膛/把爱我的人记在心上
    我就是那座山/甘愿在这里沉睡亿万年/我就是那汪水/宁静而又圣洁/我就是那山那水/深藏着眼泪却呈现着生命的美丽

年宝玉则：位于青海省久治县索呼日麻乡境内，与四川阿坝县接壤。年保主峰终年织雪，有面积约5平方公里的高原冰川，海拨为5369米。壮观的冰体与鬼斧神功般陡峭的山岩使年保披上了一道神密的面纱。年保神话般的天地是三果洛的发祥地，这里是格萨尔王的世界，让您能领略到神话的魅力。年保的山间有湍急的溪流和清丽的流水，似银河般落入人间。年宝的草原花海如毯，水如镜面。可能所谓的天堂也不过如此

* 本次活动由果洛州旅游局和玛沁县人民政府提供后勤保障，所有涉及果洛范围内的住宿均为当地条件比较好的宾馆；
* 本次活动果洛州境内相关旅游景区门票由当地政府免费提供；
* 到达玛沁后，将由当地政府设招待晚宴欢迎各位光临果洛；

活动行程

DAY1 6/22 兰州集合  住宿 [挂牌三星]  海拔 [1520m]
全国各地的会员可以在兰州集合，到达兰州后统一入住事先订好的酒店，到的早的会员可以去逛逛兰州市区逛逛，顺便补给点物资，但切记不要一HIGH，一定要HOLD住，注意休息，以为后面的高海拔养精蓄锐。

温馨提示：俱乐部会在出发前发短信到您的手机上，告之酒店的名字、地址、电话以及交通方式和领队的联系电话等，在到达酒店后报您的名字拿房后先行入住

DAY2 6/23 兰州-夏河-桑科  住宿 [普通标间] 海拔 [2950m] 车程 [238km]
早饭后带上我们所有的行囊上车，行程正式开始。今天从兰州前往夏河，到达夏河时间早的话可以先去桑科草原游览，之后返回夏河县城住宿。

DAY3 6/24 夏河-尕海-郎木寺  住宿 [普通标间] 海拔 [3400m]  车程 [184km]

早上去参观六大黄教寺院之一的拉卜楞寺。拉卜楞寺全名“噶丹夏珠达尔吉扎西益苏奇贝琅”(意为具喜讲修兴旺吉祥右旋寺)，简称“拉章扎西旗”，一般称拉卜楞寺。拉卜楞是藏语“拉章”的变音，意为佛殿。早晨南面小山坡上看日光以极缓慢的速度一缕一缕投射向寺庙，有兴趣的可以去转寺，可以看到各学院的早课，辩经和密宗法事。参观完拉卜楞寺后前往郎木寺，途中可观尕海，一路体验草原风光，下午到达郎木寺安排好住宿后可自由参观郎木寺。郎木寺是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇。一条小溪从镇中流过，小溪虽然宽不足2米，却有一个很气派的名字“白龙江”，如按藏文意译作“白水河”。小溪的北岸是郎木寺，南岸属于四川若尔盖县，属于甘肃的“安多达仓郎木寺”和属于四川的“格尔底寺”就在这里隔“江”相望。

DAY4 6/25 郎木寺-若尔盖-唐克 住宿 [普通标间] 海拔 [3700m] 车程 [142km]

早上从郎木寺出发，途中观热尔大坝“草原碧海”--花湖胜景。经若尔盖后，下午到达唐克乡。达到唐克安排住宿后，前往黄河九曲拍摄日落。黄河九曲十八弯位于若尔盖县热尔唐克乡藏寺旁。地处草原腹心地带，白河于此汇入黄河。黄河第一湾地势平坦，河面宽阔，水流舒缓，蜿蜒曲折的河水分割出无数的河洲、小岛，水鸟栖息于河畔，间或有渔舟横渡。白塔古寺，帐篷炊烟相伴黄河，更显自然之悠远博大。玛尔莫塘草坝紧邻黄河，与甘肃省玛曲县相望，海拔3400米。草原地势平坦，水草丰茂，白河弯弯曲 曲穿行其间，与九曲黄河第一湾景区相傍。夜宿唐克！

DAY5 6/26唐克-阿坝-久治 住宿 [普通标间] 海拔 [3622m] 车程 [211km]

早上离开唐克，经过四川阿坝，进入青海省境内的久治县。晚上住久治县城，不过久治县城的住宿条件相对较差，虽说是宾馆，不过当地晚上停水停电的情况时有发生，大家需要做好心理准备。

DAY6 6/27 久治-年宝玉则 住宿 [露营] 海拔 [4000m]

早上早点起来，驱车前往年宝玉则国家地质公园门口。买好门票好，带上马儿，在高山、湖泊和花海中肆意吧。不过租马之前一定要和马夫谈好价格，当地的管理还不是那么规范。沿着美丽的仙女湖畔一路骑行，可要小心你的PP了，别给颠散了！一路走到仙女湖的尽头，如果时间早的话可以继续往下多走一些，走到妖女湖边，晚上在仙女湖边扎营狂欢。在高山、花海、圣湖边小小的露营一番，怎么一个情趣了得？
温馨提示：年宝玉则景区内没有住宿，该晚必需在景区内露营，帐篷需自带，不过不需要自己背，可以交给马来驮，人只需背个小包轻装就可以了。

DAY7 6/28 年宝玉则-玛沁 住宿 [挂牌三星] 海拔 [3700m] 车程 [333km]

早上拍好日出后，收拾好营地，再沿着仙女湖离开年宝玉则。出了年宝玉则，乘上我们的车，直接奔向果洛州府所在地——玛沁，一路上沿途继续欣赏大美果洛的美丽风景。

DAY8 6/29 玛沁-玛多-鄂陵湖 住宿 [挂牌三星] 海拔 [4251m] 车程 [263km]

离开玛沁，一路开向玛多县城，途中运气好的话，可远眺藏旅人心中的神山——阿尼玛卿雪山，阿尼玛卿雪山也称积石山或玛积雪山，主峰海拔6282米，其藏语意为“黄河流经的大雪山爷爷”，它和西藏的冈仁波齐、云南的格里和玉树的尕朵觉沃并称为“四大神山”。下午到达玛多后先乘车进入草原，去欣赏美丽的鄂陵湖。鄂陵湖与扎陵湖同为黄河上游最大的一对淡水湖,素有“黄河源头姊妹湖”之称。又称“鄂灵海”,古称柏海，藏语意为蓝色长湖。之后返回玛多住宿。

DAY9 6/30 玛多-西宁 住宿 [挂三标间] 海拔 [2200m] 车程 [481km]

早上离开玛多，经共和返回西宁。晚上到达西宁后可以好好腐败一下，西宁的夜市可是出了名的，可以把这些天没吃够，没喝够的通通补回来。

DAY10 7/1 自由活动或返程
今日团队行程结束，大家可在西宁市区自由活动或选择返程。 

费用预算
[活动总预算] 
本活动确定成行（黄金会员3500元/人 非黄金会员3560元/人）
[费用中包括]
1、当地交通：全程旅游大巴车（其中从玛多至鄂陵湖需换越野车，该费用已包括在内），包括当地包车费用，司机小费食宿，油费，路桥费等
2、住宿费用：行程中所有酒店住宿费用（共8晚，按行程中所列标准入住酒店）
3、门票费用：全程景区大门票（包括拉卜楞寺、郎木寺、尕海、花湖、黄河九曲十八弯、年保玉则、鄂陵湖）
4、导游费用：地接导游服务费及不进店购物给导游的补贴
5、组织服务费：黄金会员及提前30天报名并交纳定金的会员可减免3天的组织服务费、白金会员免收组织服务费
6、特 服 费：由于长途活动组织的不确定性及高原活动组织的特殊性，俱乐部将额外征收特别组织服务费
7、保险费用：俱乐部免费赠送个人旅游意外保险一份，需提供您的真实姓名及有效证件号码
[预算外费用]
1、往返交通：从全国各地至兰州及西宁返回的交通费用（俱乐部可代订上海至兰州火车票，如需代订请提前告知俱乐部）
2、骑马费用：年宝玉则景区内骑马费用按实际发生AA；
3、用餐费用：行程中以路餐和自行用餐为主，费用按实际发生AA结算
4、以上费用中未包括的及其他个人消费

出行提示
[所需装备]
1、基本类：40l+背包一个（拉杆箱亦可）；
2、服装类：帽子（最好可防风）；太阳镜；头巾2-3根；保暖内衣裤；t恤；抓绒衣；冲锋衣；冲锋裤；厚棉袜2-3双；登山鞋；
3、其他类：相机和手机；备用电池；餐具；登山杖(建议2根)；头灯或手电；打火机或防水火柴；防晒霜；护肤用品；卫生用品；常备药品；水壶或水袋；个人有效证件；少量现金；
4、食品和水：沿途补给即可

[特别说明]
1、由于长途活动的不确定性，本条线路将委托当地旅行社或俱乐部进行地接服务，代理预定宾馆、交通等内容；
2、该计划仅为计划行程，领队有权根据当时天气、队员体力等实际情况在基于安全因素的考虑下，并征得大多数会员同意后临时变更行程；
3、户外活动条件较为艰苦，希望大家发扬趣游团队精神，维护俱乐部和自身的形象，服从和配合领队的管理，避免各种遗憾的发生；
4、户外途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请做好心理准备。如遇不可抗力因素(如修路、塌方、车辆事故等)造成超支费用需自理
5、凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全请提前告知和咨询俱乐部或咨询专业医师建议，切勿隐瞒病情；
6、在活动报名前请仔细阅读活动行程，如和自己的活动方案有冲突的，请谨慎报名，在没有特殊情况的前提下将严格按照俱乐部既定方案执行，如发生中途退出，因自身原因改变行程的情况，原计划预定的宾馆、交通等费用需自行承担；
7、旅行途中，请爱护环境，并尊重当地的风情风俗；
 
[旅行常备小药箱]
1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等。
2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。
3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4、消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。
5、防晕车、船药：乘晕宁等。
6、抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。
7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。
8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。

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