【活动时间】：5月7日—5月23日
【活动线路】：川藏南线318国道，拉萨；定日珠峰地区，青藏线，唐古拉山口，坨坨河，长江源头，格尔木，西宁，若尔盖，古尔沟，汶川，成都，重庆。
【活动方式】：自驾+拼车（无车人员可拼车，自驾车每车4人含车主在内）
【费用标准】：5500元
【费用含】：布达拉宫门票100元、纳木错120元、羊湖40元、扎什伦布寺55元、珠峰门票180元、巴松错100元(注该景点根据时间为选择项目)、珠峰环保车25元、青海湖套票270元、拉卜楞寺门票40元、郎木寺门票30元、黄河第一湾门票70元。高原旅游意外个人险，送古尔沟酒店温泉
【费用不含】：珠峰车辆进山费小车400元/车、定日珠峰地区边境通行证办理费用（可在当地派出所或公安分局办理，注明定日珠峰地区），自驾车辆的油费、过路费、修理费、停车费等
住宿：双人标间，若产生单男单女，根据酒店情况协调安排三人间或由客人自补单房差价

队员均摊项目：
车辆的油路费，以每车4人计算，自驾车车主不均摊车的油费，由同车拼车人员均摊单车油费，过路费，车主只参与均摊车辆的过路费
自驾车车主和队员在报名时需提供车辆有效保险复印件和驾驶证复印件，并注明驾龄。车型和提供车牌号码。
每名队员在报名时请提交身份证号码和真实姓名，联系电话和网名，没有车的队员请在报名时注明，我们根据车辆数统一安排拼车。
川藏和青藏环线全程车型为四驱越野车，国产越野车最佳。【藏区高标号汽油很少，而且进口高档越野车存在维修困难的情况】没有四驱，如有SUV或者多功能车也可以报名。

前言：
千年的冰峰，万年的雪花，
日夜守候那圣洁的哈达，
日月的风霜绽放着雪莲花，
你是草原上传说的神话，
草原的风，草原的雨，草原的羊群，草原的花，草原的水，高原的姑娘。
                                -------西藏民歌

   记得至美的歌，人们称之为天籁之音。一个“天籁”便给了音乐所有的灵性。
   假如西藏是一首歌，恐怕天籁一词也会苍白许多，因为西藏原本就是大自然的杰作，造化的宠儿。。。。。。。
   不信吗？有哪一个地方星罗棋布般落满了湖泊？又有那里群山起伏，层层叠叠，却又戏剧般地披满白纱？于是这里有了古铜色的藏民，有了布达拉宫，有庞大且神秘的壁画，自由且傲慢的苍鹰，还有文成公主和松赞干布的儿女们，世世代代守卫着祖先的故事，却也不甘寂寞地演绎着自己的生活。
   也许任何语言都无法描绘出，这里雪山草甸和峡谷湖泊超凡脱俗的美，以及人们虔诚信仰的光辉。
   对于未来者，西藏是个令人神往的佛界净土；
   对于在此者，西藏是一种生活方式；
   对于离去者，西藏是魂牵梦萦的家园。
   确实，西藏，绝对是一个非去不可的地方。可西藏又是一个不容易到达的地方，因此，西藏是一个让人无比怀想的灵魂的故乡。
   西藏在许多人心目中是个遥远而神秘的地方，也是一个让人难以触摸，接近的地方。它因面积大、海拔高而被誉为“世界屋脊”。
   西藏位于中国的西南边陲，北邻新疆，东北紧靠青海，东部连接四川，东南连接云南，南边和西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国接壤。在这片土地上，既有雄伟的世界高峰----珠穆朗玛峰，也有着历代喇嘛的冬宫----布达拉宫，还有那无数大大小小北虔诚信徒称为神湖的高原海子，以及那终年积雪的山脉和年复一年诵经人摇动的经轮。。。。。。西藏的美太多了，不仅是大自然赐予的神奇景色，还有世世代代几乎全民信仰的宗教文化，以及由此带来的浓郁民族风情。因为它们的存在，西藏才成为中国广袤无垠大地上一颗神秘而璨璨光彩的明珠。------------引自西藏旅游杂志

自驾线路介绍：

本次自驾线路为川藏线进，青藏线出。为了大家更好的了解整个线路情况，我们特地做一下线路介绍。

青海湖

一：川藏公路：（成都---拉萨）始于成都，经雅安，康定，在新都桥分为南北2线。北经甘孜，德格，进入西藏昌都、邦达；南线经雅安、理塘、巴塘，进入西藏芒康，后在邦达与北线汇合，再经八宿、波密、林芝到拉萨。北线全长2417公里，南线全长2412 公里，川藏线几乎囊括了藏区能够看到的所有景致。从藏南谷地的丰饶、林芝原始森林的苍翠、被誉为“东方阿尔卑斯山”的然乌地区雪山衬托的高原湖，到三江汇流处的峡谷地带的险峻，中间经过昌都康巴藏区浓郁的宗教氛围和邦达草原的牧区风光，直到雀儿山口长年不化的积雪、新路海巨型玛尼石刻。。。。。

青藏公路：（青海西宁---拉萨），通车时全长2100公里，在青海境内长约1400公里。西宁至格尔木段路线，翻越日月山、橡皮山、旺尕秀山、脱土山等高山，跨越大水河、香日德河、盖克光河、巴西河、青水河、洪水河等河流，计长782公里。格尔木至拉萨段，翻越四座大山----昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山（7162米）；跨越3条大河-----通天河、沱沱河、楚玛尔河，平均海拔在4500米以上，其中西藏境内为544公里。青藏公路是常规的进藏路线，109国道是所有进藏国道中路况最好的。沿途风景很美，道路起伏不大，仿佛是奔驰在广阔的草原上。初次进藏如果走青藏线，唯一注意的是过海拔5231米的高的唐古拉山口的时候，高原反映会比较严重。从格尔木到拉萨经历了一个从海拔2400米上升到5200米，又下降到3600米的过程，这对于初到高原的人来说，是一个比较好的适应过程  。

行程安排和线路：

进藏篇（国道318川藏南线，重庆----成都---雅安---泸定—康定----新都桥----雅江----理塘—巴塘----芒康----左贡-----八宿—波密—八一----拉萨）

D1：5月7日重庆----康定早上6点在南坪会展中心集合，指定每车车长，发放对讲机、车贴；讲解高原旅行注意事项和自驾安全注意事项。6点30分车队准时出发，经渝遂---城南---成雅高速约中午抵达雨城雅安，在雅安稍事休息午餐后，车队补油、水后继续前行，穿越国内最长公路二郎山隧道（全长4.1公里），历阴阳2重天后到达大渡河谷（川西最大最深峡谷）。经泸定桥看一看当年红军浴血奋战的铁索桥；抵康定古城，听一听不绝于耳的康定情歌。夜宿康定，养好精神为第二天的行程做好准备。

餐：早餐自理  午餐：雅安   晚餐：康定   宿：康定

景点关键词：二郎山，在天全县城西50公里处，海拔3437米。每年5月

大小杜鹃盛开，红、蓝、紫、白交相辉映，此间不时飞来非去的高原彩蝶使它显得更加绚丽。泸定桥；建于清康熙四十五年（1706年）。康熙御笔题写“泸定桥”，并立碑于桥头，桥长103米，宽3米，13根铁链固定在两岸桥台落井里，9根做底链，4根分两侧扶手，共有12164个铁环相扣，全桥铁件重约40吨。两岸桥头堡为木结构古建筑，风貌独特为我国国内独有。自清以来，此桥为四川入藏的重要通道和军事要津。1935年5月29日，红军长征途径这里，以22位勇士为先导的突击队，冒着敌人的枪林弹雨，沿铁索桥匍匐前进，一举消灭桥头守军，红军遂渡过大渡河，泸定桥自此闻名中外。康定：旧称打箭炉，位于川西贡嘎山北端跑马山麓。是甘孜藏族自治州首府，也是一座历史悠久的高原古城。古城三山环抱，二水夹流，折多河贯穿城中。

新都桥

D2：5月8日康定----理塘—巴塘

早餐后，检查车辆，8点30分准时出发，开始第二天的行程，从这个意义上来说我们就开始进入真正的藏区。康定出发后征服康藏第一关----折多山（海拔4298米），抵达洋溢着浓郁民族风情的小镇---新都桥。从新都桥出发，途中将经过雅江，驶入雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上剪子湾山（海拔4658米），最后到达第一高城-----理塘。理塘因其坐落在海拔4000米以上，故被人们称为世界高城。理塘周围虽然海拔甚高，但地形却相对平缓，是一片茫茫的草原构成的高山牧场，在城郊有一座金碧辉煌的藏传佛教（黄教---格鲁教派）的长青春科尔寺。夜宿巴塘。

餐：早餐自理  午餐：自理   晚餐：巴塘   宿：巴塘天地花园酒店

路况说明：康定到新都桥为二级路，全程约75公里，均为二级柏油路，新都桥到理塘，大部分为柏油路，还有不长的搓板路，总的路况相对较好。其中新都桥到雅江县城约70公里，均为柏油路面，要翻越海拔4400米的高尔寺山。

景点关键词：折多山：此山为大渡河与雅砻江的分水岭，也是传统意义上的藏汉分界线，号称“塞外屏障”，垭口海拔4290米。新都桥：是南北线必经的分路点，这一带以风光秀美见长，故有“摄影家天堂”之称。理塘草原：理塘，藏语意为平坦如铜镜的草坝，因县内有广袤无垠的毛垭大草原而得名。县城海拔4014米，素有“世界高城”之称。东距州府康定385公里，川藏国道横穿县城，理塘至云南省的公路亦由此开始。

D3:5月9日，巴塘---芒康—左贡；

早餐后，检查车辆，补充油；水，从理塘出发，驶进海子四布的海子山（海拔约4700米），一路到金沙江边的巴塘县。巴塘县是藏东有名的水果之乡。据说这里的苹果是当年国外的传教士携带种子来此播种的。在巴塘，古天主教堂的遗址至今保存完好。跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：左贡  宿：左贡大炮宾馆

路况说明：从理塘过后路面较差，都未铺路面，芒康海拔为3980米。从芒康出发，两县之间横着觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，到达左贡；宿左贡。

路况说明：到了昌都地区的芒康，这里的路段可能是西藏最差的。非常值得注意的是路上的小孩，他们用各种各样的方式拦车索要东西，开车是要慢行。不要开车窗。

然乌湖

D4:5月10日左贡----八宿---波密；

海拔在4400米的邦达是一片开阔的草原，经著名的九十九道拐下行到怒江边。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山、邦达草原气温可低达0度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是约20度，一天经历的海拔落差起伏可达近2500米。路况说明：全天路况较差，特别是沿江边路面，路窄，途中经过冰川区到达然乌沟，沟内两壁是巨大的冰川。车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但是有惊无险。然乌湖是著名的高原冰川湖。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒影，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。坐落在山林中波密县，空气清新，十分迷人。这里是东喜马拉雅山脉所在，抬头眺望四周皆是白雪皑皑的雪峰，其中有著名的南迦巴瓦峰和加拉贝里峰。

路况说明：从八宿到波密路况较好，只是然乌段较窄，经常有暗冰，在波密段为柏油路面。波密海拔约1100米。

餐：早餐自理  午餐：自理   晚餐：波密   宿：波密弘浩宾馆

林芝

D5：5月11日波密----八一----林芝

出发约30公里便抵达鼎鼎大名的“古乡泥石流区”，之后翻越云雾缭绕的色季拉山，便到达林芝县的八一镇。这里门巴族和珞巴族居住的地方。这两个民族在生活习惯上与藏族相近。但他们至今尚保留原始的村落。林芝一带是西藏山清水秀、风景非常迷人的地方。路况说明：从波密出发后，路况较差。在易贡大塌方处，路非常艰险。八一镇路况较好。

餐：早餐自理  午餐：自理   晚餐：林芝  宿：林芝宾馆

布达拉宫

D6:5月12日林芝—拉萨

从八一出发沿尼洋河到工布江达，再沿拉萨河谷前行，便抵达拉孜。过拉孜西行，远远就能看到红山上的布达拉宫，随后到达拉萨。从八一开始到拉萨路况较好，但要注意控制车速。晚上在到达拉萨后自由活动。

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：自理

八角街

D7：5月13日拉萨
早餐之后。市内游览—布达拉宫、大昭寺、八角街。早餐后乘车前往布达拉宫。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，位于拉萨市中心红山之上，始建于公元7世纪，距今已有1300年历史，参观时间约3小时，午餐后乘车前往拉萨市古城区参观大昭寺，寺后有一尊巨大的释迦牟尼金像，寺内走廊和殿堂挂满的壁画均是举世罕见的艺术珍品。之后游览八角街自由购物。八角街是围绕大昭寺修建起来的街区。
关于这座日光圣城，我就不在这里磨叽了。

餐：早餐自理  午餐：自理  晚餐：自理   宿：拉萨

D8：5月14日拉萨—日喀则--定日

今天将开始珠峰之旅。目的地定日县属于喜马拉雅高山地貌，平均海拔5000米以上。境内主要有喜马拉雅山和拉轨岗日山。世界最高峰——珠穆朗玛峰即在该县境内。关于“定日”称谓的来历，说法是“定日”藏语意为“定声小山”。传说一位喇嘛掷石，“定” 的一声，落在该地，后来在该地小山上修建寺庙，即取名定日寺，故沿用“定日”为县名。为了适应第二天的行程，在定日逗留一晚。

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：自理  宿：定日

日喀则

D9:5月15日定日—珠峰—日喀则

今天从定日开始到珠穆朗玛峰大本营。欣赏世界最高峰之后，下午返回日喀则，藏语意为“最好的庄园”。“喀”读音ka（一声，音咔）。日喀则英文是Shigatse(官方拼法)或Xigaze。日喀则是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。日喀则市地处西藏南部，位于雅鲁藏布江和年楚河的交汇处，这座昔日的后藏首府海拔高达3800米，是目前西藏的第二大城市，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，这里被誉为“最如意美好的庄园

餐：早餐自理  午餐：自理   晚餐：自理  宿：日喀则

D10：5月16日，日喀则---拉萨

早上起个大早，今天是在拉萨的最后一天。返回拉萨之后，在一次欣赏拉萨的大街小巷，夜晚酒吧闲逛，洗去一身的疲劳。安然入睡

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：自理   宿：拉萨

纳木错

D11: 5月17日，拉萨(88KM)-羊八井(75KM)-当雄(30KM)-纳木错(195KM)-那曲

上午从拉萨出发，经青藏公路翻越那根拉雪山，前往位于拉萨市西北部，面积1920平方公里，世界上海拔最高的咸水湖—纳木错（海拔4718米）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上，为西藏三大圣湖之一。在历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，故称“天湖”；而湖滨牧民说因湖面海拔很高如同位于空中，故称“天湖”。藏语中，"措"是"湖"的意思。当地藏族人民叫它"腾格里海"，意思是"天湖"。清晨，周围群山若隐若现，太阳从东方升起，云从空气中消散，清风微拂着面孔，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，峰顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木湖。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时面乌云盖天，风雪过后，湖面依然波光粼粼。傍晚，湖水被夕阳的余浑照得霞光闪烁，真是迷人。

餐：早餐自理   午餐：自理 晚餐：自理   宿：那曲

D12：5月18日，那曲(218KM)-唐古拉山口(191KM)-沱沱河    
早餐后出那曲，沿着宽敞平整的青藏公路，一路驰骋。沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成

群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏 北人家，让您目不暇接，放不下像机。翻越青藏两省交界处唐古拉山口后，抵达百流之源——沱沱河

餐：早餐自理   午餐：自理 晚餐：自理  宿：沱沱河

D13：5月19日，沱沱河-格尔木(总里程409KM)        
早餐之后出沱沱河，一路忽升忽降，翻越风火山口（ 5100米），昆仑山口（4767米），横越可可西里山脉，远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，穿越可可西里自然保护区，参观著名索南达杰保护站，在昆仑山口、昆仑神泉、昆仑桥等处可停车拍照

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：自理  宿：格尔木

D14：：5月20日，格尔木(481km)-茶卡-(208KM)-西宁 
出格尔木，车在柴达木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的酷毕油画。茶卡盐湖。该湖海拔 3050米，长四十公里，宽十公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨出茶卡往青海湖，前一段多为盐湖景色，下午进入青海湖沿湖公路。青海湖是我国最大的咸水湖，湖面海拔 3195米，面积4583平方公里，环湖周长360公里。湖水水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原上。

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：自理  宿：西宁

D15:5月21日，西宁--拉扑楞寺---红原(总里程420KM)     
游览塔尔寺，著名的拉扑楞寺（天下无贼拍摄地，格鲁派第二大寺庙）
坎布拉风景区，位于尖扎县西北部，包括坎布拉国家森林公园，藏传佛教寺院，李家峡大坝、水库以及周边景点，距尖扎县城马克唐镇50公里，距省会西宁131公里。坎布拉森林公园与李家峡水库一起形成“碧水挟丹山，大坝锁黄河”的壮美景观
拉卜愣寺(电影《天下无贼》的拍摄地，意为“最高活佛住的官邸”，占地广达85万平方米，超过了北京的故宫，其内有6大学院，16处佛殿，18 处活佛的官邸，大小金瓦寺，讲经坛及大喇嘛住宅，房屋总数超过了万间，一排排的转经桶组成了拉卜愣寺的护城墙，环绕寺院一周整整有七里半的路程
黄河九曲第一弯位于若尔盖县唐克乡,距县城61公里。地处草原腹心地带,白河于此汇入黄河,形成浩大气势。河面宽,曲折河水分割出无数河洲、小岛,水鸟翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。红原—若尔盖大草原面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成，红军二万五千里长征曾多次通过这里。聚集了白天鹅与梅花鹿等大量候鸟和野生动物，河流弯曲摆荡，蜿蜒其间。大草原天高气爽，日出晨曦，帐篷点点，炊烟缭绕，牛羊漫野，牧歌悠悠，风情醉人。

餐：早餐自理  午餐：自理 晚餐：唐克黄河第一湾  宿：黄河第一湾新家园酒店

D16：5月22日，红原-古尔沟

途中经米亚罗风景区，抵达古尔沟，入住古尔沟林业宾馆，晚上在宾馆泡泡温泉洗去旅途的疲乏。

餐：早餐自理  午餐|：自理   晚餐：自理  宿：古尔沟林业宾馆

黄河第一湾

D17：5月23日，古尔沟---汶川—都江堰—成都—重庆

早餐后，踏上返家的旅程，途中可参观桃坪羌寨，映秀漩口中学地震遗址，中午在都江堰午餐，稍事休息后沿都汶---成都绕城---成南---渝遂高速回到重庆温暖的家，结束愉快的旅程

餐：早餐自理  午餐：都江堰 

住宿：双人标间，若产生单男单女，根据酒店情况协调安排三人间或由客人自补单房差价。
餐饮住宿：本次活动因线路比较长，住宿的宾馆由招待所到星级酒店不等，请做好路餐的准备，备带足够的食品和饮用水。不过最重要的还是一路开心！不计较！
●特别提醒：高血压、心脏病、哮喘病人请勿参团旅行。
●注意安全，保管好自己的物品，尊重当地的民风民俗，爱护文物古迹、注意保护环境，听从领队安排，旅行途中若遇有关问题请及时与领队协调；务必听从统一指挥，服从安排；驾驶证照齐全，安全行车，不得超车、超速。
●请带好身份证、小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证及其他入藏手续。驾驶员要带全行车证照。
●以上为参考行程，人在旅途户外运动策划有限公司有权根据季节和行程路况相应的调整行程景点顺序以及用餐、住宿时间。请参与队员理解和支持。以上行程如果因天气原因、修路、路断、塌方、泥石流、风暴、冰雹等人力不可抗因素不能完成或者改走其他线路，人在旅途户外运动策划有限公司不承担相关责任，多产生的费用由参与队员自行承担。
●途中退团，人在旅途户外运动策划有限公司不承担相关责任及不退还任何费用。因队员自身原因在行程中未能完成活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
●出发前车辆必须检修，特别是刹车、动力及减震系统，并带拖车绳和常用备件、工具。
●自驾车沿途风险责任自负，车险自理，因道路交通事故造成的人身意外伤害，按照《道路交通事故处理办法》由保险公司赔偿。人在旅途户外运动策划有限公司不承担另外的赔偿责任。
●驾驶者应承担驾驶行为所造成的一切后果，人在旅途户外运动策划有限公司对此不承担责任责任。
●队员出游时安全责任自负，人在旅途户外运动策划有限公司建议队员出游时购买相关保险。
●西藏属于中国特殊民族地区，条件有限。希望各位队员有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，言论切勿涉及政治与宗教等敏感问题。

可能面临的困难
1、【高原缺氧】此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在3000M以上，最高处近5000M。在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%-70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
2、【自然灾害】此次穿越的线路大部分地区为原始状态，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
3、【温差】在高原地区，白天与夜晚的温差可达到数十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等（请携带防晒油）。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
4、【疾病】由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食差异以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。（请携带抗过敏和防高山反映药物）。
5、【体力不支】在活动中要多次翻越海拔4000-5000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等（请携带多种维生素及高热量食物）。

所需携带药品、衣物和其他物资
1、药品：自备日常药物，如抗高原反应的肌肝口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油、注射用葡萄糖、地塞米松，阿斯匹林、氧气等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。
2、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等冬季御寒衣物，同时带好旅游鞋、墨镜、防晒霜、太阳帽、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。
3、其它物资：巧克力、压缩饼干等高热量食品，充足的电池和胶卷（数码相机可能出现高山反应）。

进藏前须知
1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之忧心忡忡，思虑过度，稍有不适便产生紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机会体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
4、初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注：巧克力等)。
5、西藏地区的温度在：5度—20度之间，相信这是个不错的温度数值。
6、本次旅行你可以自己选择带睡袋与否。

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