组团出发时间表：
编号  出发时间       返回时间  全团满额人数
1    2012年7月7日    7月13日      40人
2    2012年7月16日   7月22日      40人
3    2012年7月28日   8月3日       40人
4    2012年8月6日    8月12日      40人
5    2012年8月18日   8月24日      40人

一、行程安排

D1. 成都—西安（680km）  住西安（三星）
高速公路整装集合完毕后，车队出发前往西安，全程高速公路，抵达西安后自由活动，可以自由品尝到当地特色风味名小吃，观赏古城夜景，晚餐自理西安古城特色风味名小吃。

D2. 西安—兰州(640km)  住兰州（四星）
早餐后出发前往兰州，抵达天水后，大家可以自选游览麦积山风景，下午抵达兰州。

D3. 兰州—青海湖（510km） 住青海湖（三星或同级）
早餐后前往【青海湖】途中沿文成公主进藏所走过的唐藩古道日月山、倒淌河，穿越金银滩大草原后即抵达了我国最大的内陆咸水湖――【青海湖】了；其后沿青海湖国际环湖公路自行车赛道一路观光，这里风光绮丽、浩瀚缥缈、波澜壮阔，是大自然赐予青藏高原的一面巨大宝镜。望着蓝天白云下的碧绿湖水，你会感叹到大自然这美景是如此的神奇。在这里，在湖边，你可以和牧人们一起唱起洪亮的歌声，跳起欢快的锅庄，在开满鲜花的草地上用你的身体去丈量它的宽广与雄阔。路旁的白塔、美丽的酥油花、神秘的玛尼堆都将是您寻访湟水文明与藏传佛教的最佳去处，晚餐自理当地特色鱼鲜。

D4. 青海湖—贵德（290km）住贵德（三星或同级）
早餐后出发游览【青海湖二郎剑旅游区】（门票已含），这里又名151基地，是我国第一个鱼雷发射试验基地。二郎剑景区大门位于109国道边，现在已成为青海湖最重要的景点之一。二郎剑以其蜿蜒深入青海湖中的特殊地理位置，以草原、沙滩、动物为主的生态自然资源，以民间文化活动为内容，成为青海湖旅游区一颗耀眼的明珠。目前，二郎剑已建成了以观鸟台、观鹿园、观海桥、观海亭为组合的观赏区，景区内还可以自费感受水上摩托、自驾游艇的活动，下午前往贵德。

D5. 贵德—坎布拉—临夏（370km） 住临夏（三星或同级）
早餐后前往坎布拉森林公园参观游览（门票自理），坎布拉风景区是集森林公园、典型的丹霞地貌，大型现代化电站、宗教文化、民族风情于一体的旅游圣地，湖光山色相映成趣，宗教民风相得益彰。下午前往临夏。

D6. 临夏—若尔盖（360km）住若尔盖（三星）
早餐后前往著名的“若尔盖湿地大草原”，沿途可以欣赏到广阔无垠的大草原，体会着风吹草原地见牛羊的盛况，车辆还将经过被誉为若尔盖草原上的明珠——花湖，可以安排时间在这里游玩，还可以在路边的“藏家乐”品尝一下甘甜的酥油茶、可口的酸奶子，也可以跨马扬鞭，在草原上一番驰骋。

D7. 若尔盖—成都（480km）
返回成都，回顾旅程辛苦而精彩，朋友多珍重，下次再见！

二、费用包括
1. 住宿：全程3-4星酒店住宿费用
2. 餐饮：6次早餐、11次正餐
3. 门票：行程中注意包含了的景区景点第一大门票
4. 领航：专业领航车、领航员、维修技师，每车配备大功率对讲机一台（押金600元）；
5. 保险：旅游意外保险一份

三、费用不含
1．行程中未注意的景区景点门票、观光车及其他娱乐自费项目；
2．车辆过路费、燃油费、停车费、违章罚款、全程保险费、救援费、维修费、拖运费；
3．个人通讯、洗衣、购物、娱乐等一切费用；
4．单房差。团队中出现自然单男单女者请照价补房差；

四、青海湖自驾游注意事项
1.夏季着秋装，秋季着冬装。衣服要轻便、防风、美观，易于增减、适应拍照。
2..环湖游自驾车需要一天，鸟瞰全景和去草场需半天，加之其他分散收费景点半天。所以不建议骑车游或途步。
3.女士要适当控制饮水量，辽阔海天厕所稀少。
4.景点有：青海湖区、山顶天鸟瞰、草场;鸟岛;祈连雪景;门源油菜花。吃牦牛肉、(当地放养的)羊肉，山上采摘的黄蘑菇、酥拉、糍粑(像炒面)、自制酸奶、野生黄蘑菇、喝酥油茶。带蜂蜜、冬虫夏草黄蘑菇(我最喜欢的)、深秋还有牦牛肉。当然货有真假，价有虚实。
5.行程中若遇刺激性活动项目，身体状况不佳者切勿参加，患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压切忌从事水上、高空活动。参加水上漂流时，请按规定穿好救生衣，遵照工作人员指挥。行走陡峭山路时要小心谨慎，溪边戏水，勿超警戒水位线，不习水性者，勿独自下水。

至于许多人关注的高原反应问题，患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则大可不必过度担忧高原反应，关键是要放松心情，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧。不过为了以防万一，提出几点青海湖旅游注意事项：

一、在高原地区容易产生缺氧现象，这是因为空气压力随着海拔高度的增加而降低，导致空气稀薄，氧气压力和含量也随之降低。据测算，在海拔4000多米高处，氧气含量只有海平面的50%左右。所以，最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度争取控制在400至600米左右。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减小高原反应的程度。

二、高海拔地区体力消耗很大，有时爬一层楼都会出现胸闷、气喘的现象，因此要尽量避免剧烈运动和过于劳累。多饮水，多吃水果，最好随身携带一些高热量的小食品，比如巧克力、压缩饼干、小糖果等，及时补充机体必需的水和热量。

三、一般情况下，高原反应的症状两天后会自动消失或减轻，也可以尝试服用一些利尿剂乙酰唑胺等防治高原反应的药物，消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。但是如果发现高原反映情况严重，则必须马上就医。

注：以上线路由成都北纬30度俱乐部提供