第一天：成都—阿坝（339KM）                                        宿阿坝
第二天：阿坝—年宝玉则（125KM）                                 宿年宝玉则
第三天：年宝玉则—达日（260KM）                                    宿达日
第四天：达日—玛多--黄河源头—玛多（468KM）                 宿玛多
第五天：玛多—青海湖（490KM）                                      宿青海湖
第六天：青海湖—门源—西宁（310KM）                               宿西宁
第七天：西宁—夏河（263KM）                                         宿夏河
第八天：夏河—若尔盖（380KM）                                      宿若尔盖
第九天：若尔盖—成都（484KM）

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